Yoga en casa. ¿Como iniciar?

30 | 01 | 2018
Yoga en casa. ¿Como iniciar?

Muchas veces por temas de tiempo, trabajo, distancia o compromisos, nos es difícil asistir a sitios especializados donde aprender y desarrollar una actividad como el Yoga. Pero el mundo evoluciona y con él también el ser humano y la tecnología que hemos desarrollado, poniéndola a merced de nuestros intereses, ofreciendo multitud de servicios a distancia, que antes resultaba impensable llevar a cabo.

Esto ha hecho Gaia una plataforma online con clases de yoga para todo principiante que quiere aprender de esta disciplina milenaria. 

A continuacion y antes que des play a los vídeos, aquí van algunas recomendaciones fundamentales para tener en cuenta a la hora de practicar yoga en casa como principiantes:

1.- Elegir un espacio tranquilo donde practicar, donde te sientas cómoda, sin estímulos ni distracciones, que nos permita sumergirnos de lleno en las instrucciones que guía la clase.

2.- Apagar el teléfono, el televisor, la radio… todos aquellos dispositivos que puedan incordiar durante la clase. Debemos asumir que hemos traído la escuela a casa.

3.- Avisar a las personas que viven contigo de que vas a practicar y necesitas un tiempo de recogimiento y silencio.

4.- Utilizar ropa cómoda y una manta o esterilla de yoga.

5.- Intentar practicar con el estómago y la vejiga vacíos. Lo ideal: dos o tres horas después de haber comido.

6.- Una vez que hemos dado el paso de aprender yoga, invertir en todos los accesorios que vas a necesitar: cojines, una manta, un cinturón de tela, una silla… y tenerlos cerca durante tu práctica por si los necesitas.

7.- Visionar primero el video elegido es una buena opción para saber qué posturas se harán y si se adapta a lo que necesitas en este momento.

8.- Respirar tranquila y conscientemente, a ser posible con el diafragma, es decir hinchando y deshinchando el abdomen con la respiración.

9.- Escuchar siempre al cuerpo. Sin forzarlo, no yendo más allá de donde él te permita. La observación es muy importante para evitar lesiones innecesarias.

10.- No es aconsejable saltarse la relajación, es muy importante para integrar la práctica y recibir todos sus beneficios.

Una vez listo, podrás comenzar ¡Anímate!



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